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研究日誌BLOG

2017.09.22

アンチエイジング パート2

皆さんこんにちは!
段々と気温も下がり、秋らしくなってきましたね。
夏の疲れが残っておりませんか?


今回のテーマは、前回私がお伝えした
「アンチエイジング」についてまたお伝え致します。

以前は運動面からアンチエイジングを考えてみましたが、
今回は食事面から考えていきたいと思います。


最近はTVや雑誌等でもたくさん情報が出回っていますね。

アンチエイジングにおすすめな食べ物もたくさんあります。

その中でも、
一年中手に入りやすく
どこでも買えて
安くて美味しい
子どもから大人まで大好きな・・

「実芭蕉」

をオススメさせて頂きます!!!


↑読めましたか??



そう!!



「バナナ」です!!

一時期、朝バナナダイエットというのが流行りましたね!!

バナナは健康にいいとよく言われておりますが、アンチエイジングにもとても効果的です。

その栄養素にはビタミンがたくさん含まれています。
特にビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンなど肌にいいとされている

栄養素を多く含んでいます。

また食物繊維が豊富で腸内環境を整える作用もあり、体の老廃物を出してくれるため体

の中からキレイになる効果があります。

さらに余分な水分を排出してくれるカリウムを果物の中では一番多く含んでいるんです!!

その為、むくみ解消の期待もできます。

むくみで悩んでいる女性の方を多く見ますが、少し勧めてみようかなと思います。


そしてもう1つ!!

アルギニンという栄養素に注目!
あまり聞き慣れないですかね?

アルギニンは人間の体内の酵素の働きによってオルニチンという成分に変化します。

この成分の働きによって、
成長ホルモンの分泌を促す事ができるのです。

成長ホルモンは夜寝ている時に多く分泌されているので、

朝バナナならぬ夜バナナをする事によってダブルの効果がありそうですね!

夜寝る前に食べるのはちょっと...

と思うかもしれませんが、
試しに行ってみてください。

自分も今日帰りにバナナを買って帰ります!!

最後に、何でもそうですが
「〜過ぎ」にご注意ください。

食べ過ぎ・飲み過ぎ...

健康にいいから、といって多量に摂取したからといって明日すぐに効果が出るものではありません。

長〜い目でご自身の健康を維持できるようにしていきましょう!!

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